地中海饮食提升精子品质
根据 Hum Reprod 2018 年的研究显示，将饮食型态调整为地中海饮食原则，可以提升卵子及精子品质，进而增加怀孕机率及活产机率。
地中海饮食的益处，不仅是可以提升怀孕机率，也可以降低心血管疾病、代谢症候群及发炎反应。
地中海饮食的饮食原则：
- 减少红肉及精致糖类甜食
- 每周适量摄取鸡蛋及白肉
- 每周两次摄取鱼类、海鲜类
- 每天吃全谷类、坚果类、橄榄油、水果类及蔬菜
- 每日水分摄取足够，至少 1500–2000 ml，并维持规律运动
- 适度饮酒，酒类可选择红酒
从各大研究结论来看，调整为健康生活型态、地中海饮食原则及适度运动，可以造就品质较佳的卵子及精子，进而提升怀孕机率及活产机率。
武医师祝您好孕～
