📚黎医师学堂－养胎助孕＆养护身心
🤰养胎助孕：
在怀胎的孕期中，妳需要吃对营养，适量补充叶酸、铁、钙、碘、维生素和膳食纤维等，以利养胎。
食物以新鲜、天然为主，避免生冷、油腻、辛辣、刺激性、酒类饮食。
如果害喜影响食欲，可采少量多餐进食。
此外，维持环境整洁、创造纾压情境、养成规律运动等，皆能改善孕期带来的不便，有助于安心养胎、增进亲子关系。
美国孕妇协会建议，如果在怀孕前就有运动习惯，在怀孕后应该继续维持同样的运动。
但不适合为了减重而运动。
而孕妇应避免高冲击 high impact，以及容易引发肢体受伤的运动。
总而言之，任何运动做到满头大汗、气喘如牛，就有一点过头了。
孕医㊗️您心想事成！
